Términos y condiciones
Empieza a perder peso ahora mismo
Descubre las estrategias más avanzadas y útiles para perder grasa corporal, mantener un cuerpo fuerte y tonificado, y sin necesidad de contratar a un entrenador personal o a un nutricionista.
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El programa online que te enseñará de manera práctica y rápida todo lo que debes saber para transformar tu cuerpo en un tiempo récord y sin efectos adversos
Mucha gente anda muy perdida con esto de perder peso. Tantos mensajes de marketing, tanto “experto”, y al final todo nos suena lo mismo. Y sin embargo, por mucho que repetimos una y otra vez la misma fórmula con pequeñas variaciones, terminamos fallando de la misma manera. ¿Y sabes qué solemos pensar en esos momentos?
- No lo conseguimos porque fue culpa nuestra. No nos sacrificamos lo suficiente o no lo hicimos lo suficientemente bien.
- Mi cuerpo es así y tengo que acostumbrarme a vivir con él.
Pero claro, ahora vas a Instagram y no paras de ver perfiles y perfiles de chicos y chicas con cuerpazos. Y tú dices: bueno, no me ha tocado la lotería de la genética.
Déjame decirte algo: el único secreto que existe para conseguir esos cuerpos son dos cosas: constancia y un buen método. Ah, y una tercera que es la más importante: no hacer caso del marketing del fitness.
Imagina que NUNCA más tuvieses que preocuparte por perder peso a corto, medio o largo plazo.
¿Cuántas veces has mirado al última rutina o dieta para ver si esa era la que realmente funcionara contigo?
Voy a ayudarte, paso a paso, a usar las estrategias y herramientas más eficientes para perder grasa y mantener tu masa muscular sin pasar hambre y sin grandes sacrificios.
Y esto es realmente posible
Por qué lo has intentado antes y has fallado
Piensa brevemente. Si lees acerca de la suplementación de proteína, ¿qué sueles ver? Que la proteína es increíblemente necesaria, que sin suplementación no consigues nada… Ahora ves al influencer de turno y te pone todos los días a entrenar, sin descanso, sesiones maratonianas. Y solo te transmite mensajes de motivación: tú puedes, solo los que se sacrifican llegan, y demás palabrería motivacional. Podría seguir poniéndote ejemplos, pero no pararía, porque el fitness es un negocio que existe gracias a que la gente tiene dos cosas: ilusión de cambiar su imagen y frustración.
Éste ciclo de ilusión y frustración tiene dos cosas más: tiempo y promesas. Con estos cuatro factores tenemos la fórmula para que la industria del fitness no pare de crecer. Te lo voy a ejemplificar, y seguro que te sientes identificado/a:
- Empiezas con ganas y vas a tope.
- Te desilusionas y lo dejas.
- Poco a poco empiezas a no cumplir objetivos
- Pasa el tiempo
- Te vuelves a ilusionar y empiezas a olvidar los motivos por los que lo dejaste.
- Empiezas de nuevo, casi con el mismo tiempo y con más ganas que antes.
Te suena, ¿verdad?
Qué te propongo para empezar a transformar tu cuerpo
Seguro que te encantaría quitarte la camiseta en la playa sin pudor, o mostrar tu cuerpo sin vergüenza. Y es posible que pienses que eso es solo para unos elegidos.
Para nada. Y esto es lo que te enseñaré en el programa para conseguirlo.
Un programa de pérdida de peso completo
Te enseñaré a diseñar tu propio plan estratégico, con cada una de las claves que necesitas y cómo evolucionarlo en el tiempo.
Dieta flexible
No es necesario sacrificar todo lo que nos gusta comer para poder perder peso. Es una cuestión de matemáticas: si un día quiero saltarme la dieta, solo debo ajustar las calorías en otras comidas.
Adiós a las horas interminables de cardio
Siempre te han dicho que debes pasar horas encima de una bicicleta para perder peso. ¡Por supuesto que no! Solo necesitas un entrenamiento de fuerza personalizado para ti, el cuál te proporcionaré.
No gastes en suplementos
Los suplementos no es ninguna varita mágica. Son solo productos diseñados para prometerte muchos beneficios, pero que en la práctica apenas producen efectos. Recuerda: un 95% de tus resultados dependerá de la dieta y el entrenamiento.
Un programa de formación básica, sencilla y muy práctica donde podrás aprender todos los entresijos de la pérdida de peso, rompiéndote mitos y toda la maquinaria vendehumos del fitness.
¿Para quién es este curso?
Este programa está dirigido para ti si quieres…
Tonificar
Para conseguir tonificar necesitas además de perder peso, aumentar tu musculatura.
Perder grasa
El objetivo final no es tanto perder peso, sino perder grasa corporal. No te interesa perder músculo.
Dejar las dietas yo-yo
Estas dietas solo van dañando tu sistema metabólico y hormonal y hacen que a largo plazo no puedas conseguir tus objetivos por mucho que te sacrifiques.
No sacrificarte constantemente
No tienes que ser la persona más sacrificada para conseguir tener un buen cuerpo. Todo es cuestión de flexibilidad y poder disfrutar por el camino.
Temario del curso
MÓDULO 1
Cálculo de gasto calórico
- Calcular la TMB (tasa metabólica basal).
- Calcular el gasto energético diario: problemas y desfases de la fórmula.
- Ajustar la dieta en función de nuestro gasto energético.
- Caso práctico.
MÓDULO 2
Medición de grasa corporal y peso
- Mediciones fiables posibles en casa.
- Cómo realizar el pesado.
- Medición de contornos corporales: cuáles medir y su significado.
MÓDULO 3
Cálculo de reducción de calorías
- Cuánto deberíamos bajar de calorías.
- Porqué las cuentas pueden no salir.
- Caso práctico: problemas y soluciones.
- Proteína es el rey.
- Importancia de los hidratos de carbono y grasas.
- Timing e ingesta en función del contexto.
MÓDULO 4
Cálculo de reducción de calorías (método fácil)
- Método de los puños y el plato.
MÓDULO 5
Cálculo de reducción de calorías (método analítico)
- Métodos para aumentar la adherencia a la dieta.
- Cómo calcular los macros y calorías de la semana/día.
- Evolución y qué resultados esperar en función de las cuentas realizadas.
- ¿Por qué no pierdo peso? Factores que influyen en un fallo en el cálculo.
- Cómo ser flexible en la dieta.
MÓDULO 6
Entrenamiento
- La intensidad es clave.
- Diferencias entre entrenar en casa o en un gimnasio.
- Frecuencia de entrenamiento.
- Ejercicios, descansos, series y repeticiones.
- Caso práctico: rutina para entrenamiento en casa y en gimnasio.
MÓDULO 7
Descanso y estrés
- Las claves de la recuperación: cuándo el cuerpo produce cambios.
- Factores que mejoran la recuperación.
MÓDULO 8
Suplementación
- Tipos de suplementación.
- Cuál funciona y contexto.
- ¿Realmente vale la pena?
MÓDULO 9
Evolución del proceso
- Evolución del peso y fases.
- Estancamientos: cómo superarlos.
- Expectativas de tiempo.
- Ajustes en la dieta a lo largo del tiempo.
- Hasta dónde llegar y cómo afrontar el final del proceso.
- Cómo mantener la masa muscular durante la pérdida de peso.
Oferta especial
9 módulos: alimentación y entrenamiento
Precio real: 292 €
Oferta hoy: 37€
- Acceso inmediato
- Acceso para siempre
- Online y a tu ritmo
- Herramientas para comenzar tu programa desde el primer día
- Ejemplos y técnicas
Soy Rubén Ordóñez
Y llevo muchos años dedicándome al entrenamiento personal y al asesoramiento. Además, he sido formador y profesor para profesionales del ejercicio.
Mi objetivo siempre ha sido el de intentar cambiar la vida de la gente, y eso me ha llevado a la salud. En un mundo tan lleno de marketing y mensajes comerciales convenientemente repetidos hasta la saciedad, no solo ha confundido al usuario común de los gimnasios, sino hasta a los mismos profesionales.
He tenido la fortuna de aprender siempre de los mejores y, sobre todo, cuestionarme todo lo que he aprendido experimentándolo. Me he encontrado con muchas personas seguir escrupulosa y cuidadosamente las recomendaciones oficiales, y seguir con sobrepeso.
Por suerte, y tras muchos años estudiando las bases de la fisiología y comprobándolo en clientes, puedo cuestionar con firmeza muchas afirmaciones que se dicen en el mundo del ejercicio pero que no sirven en absoluto para conseguir los objetivos de pérdida de peso.
¿Tienes alguna pregunta?
Imagina hasta dónde podrás llegar con el entrenamiento y alimentación adecuadas.
Con este programa podrás conseguir tus objetivos estéticos sin necesidad de contratar a un entrenador personal o un nutricionista.